悪玉コレステロール値を下げるにはどんな方法があるの？
悪玉コレステロール値を下げるにはどんな方法があるのかと言うと、一般的には運動や食事だと言われています。
運動は、中性脂肪を減らす為にも、毎日一定時間以上の運動が勧められています。
運動の種類も、筋トレのような激しい運動ではなくウォーキングのような軽い有酸素運動が、悪玉コレステロール値を下げる為には効果的でしょう。
食事は、青魚に多く含まれているＤＨＡとＥＰＡを意識的に摂取するようにします。
また、中性脂肪を増やさないように肉を控えて、野菜中心の食生活を心掛けるといいでしょう。
このように、運動や食事によって悪玉コレステロール値を下げる方法もありますが、もっと手軽に悪玉コレステロール値を下げる方法もあります。
それは、サプリを利用する事です。
忙しくて、なかなか悪玉コレステロール値を下げる食事が摂れない場合などに、サプリはとても有効です。
今では、悪玉コレステロール値を下げる事を目的として成分が配合されているサプリも、数多くあります。
運動や食事によって、悪玉コレステロール値を下げる事が難しい場合には、是非サプリを試してみてはいかがでしょうか。
悪玉コレステロール値を下げる効果的な食品って？
悪玉コレステロール値を下げる効果的な食品として有名なのが、青魚です。
最近では肉中心の食生活をしている方が多く、青魚を食べる機会は少ないと思います。
けれど、悪玉コレステロール値を下げる食品と言えば、やはり青魚ははずせません。
青魚に含まれているＤＨＡとＥＰＡは、悪玉コレステロール値を下げるだけではなく、中性脂肪の増加も防いでくれます。
厚生労働省でも、健康の維持増進の為に１日１０００ｍｇ以上のＤＨＡとＥＰＡの摂取を呼び掛けています。
また、水溶性の食物繊維も悪玉コレステロール値を下げる効果があります。
具体的には、ごぼうや納豆、にんにく、オクラ、りんご、さつまいも等が挙げられます。
タウリンもまた、悪玉コレステロール値を下げる効果が期待できますので、積極的に摂取したい食品です。
タウリンは魚介類に多く含まれている為、あさりやホタテ、かつお等を食べるようにしましょう。
おすすめされている悪玉コレステロール値を下げるサプリは何？
おすすめされている悪玉コレステロール値を下げるサプリは、やはりさくらの森から販売されている「きなり」です。
口コミでも人気となっているきなりですが、その理由は配合されているＤＨＡとＥＰＡの含有量です。
厚生労働省より、１日１０００ｍｇ以上のＤＨＡとＥＰＡの摂取が推奨されている事は前述しましたが、さくらの森のきなりには、その半分にあたる５００ｍｇのＤＨＡとＥＰＡが配合されています。
つまり、きなりを飲むだけで、１日に理想とされる半分の量のＤＨＡとＥＰＡを摂取する事ができる訳ですね。
これで悪玉コレステロール値を下げる事ができるのですから、忙しい方にとってはとても便利だと思います。
数ある、ＤＨＡとＥＰＡが配合されているサプリの中でもトップクラスの含有量であるきなりが人気になっているのは、当然の事かもしれません。
